I pericoli nascosti dell’impostazione di allarmi multipli: Il punto di vista di un infermiere
Quando Jordan Bruss, infermiera e popolare utente di TikTok con il nome di “jordan.bruss”, ha postato un video in cui metteva in guardia sugli effetti negativi dell’impostazione di più sveglie sul telefono ogni mattina, ha rapidamente attirato l’attenzione. Il suo video ha accumulato oltre 7,2 milioni di visualizzazioniche ha risuonato con molti di coloro che faticano a svegliarsi in tempo e spesso premono il tasto snooze per avere “solo altri 5 minuti”.
L’impatto sul ciclo del sonno REM
Bruss spiega che non è consigliabile impostare più sveglie perché svegliarsi ripetutamente in modo brusco può avere un impatto negativo sul ciclo REM del sonno. ciclo di sonno REM. Il ciclo REM è la fase in cui il corpo si trova in un sonno profondo, che consente agli organi di riposare e al corpo di recuperare completamente. L’interruzione di questo ciclo può portare a una cattiva qualità del sonno e a una sensazione di stanchezza.
Stress e stanchezza da sonnellino
Il continuo tira e molla tra il risveglio e il riaddormentamento può provocare stress e stanchezza. Il corpo subisce lo stress di questo modello di sonno frammentato, che può influire sul benessere generale. L’approccio migliore è quello di alzarsi immediatamente quando suona la sveglia, evitando la tentazione di sonnecchiare e prolungare la lotta.
Un suggerimento personale, non un obbligo
Tuttavia, Bruss sottolinea che non sta obbligando nessuno a seguire il suo consiglio. Vuole semplicemente spiegare perché l’abitudine di impostare più sveglie può far sentire il corpo stressato e stanco. Il suo intento è quello di sensibilizzare l’opinione pubblica sui potenziali svantaggi di questa comune routine mattutina.
Comprendendo l’impatto delle sveglie multiple sul ciclo del sonno, è possibile prendere decisioni più informate sulle proprie abitudini di veglia e godere di un inizio di giornata più riposante e rinfrescante.
